Ahoj! Ako prechádza váš týždeň? Zmenili ste niečo vo svojej bežnej rutine? Dnešná téma bezpečnosti bežcov je o videní a počúvaní. Pozrite sa na to nižšie!
Dnes ráno som bežal bez bežiaceho kamaráta, ale bol som na ceste, ktorá má v okolí iných ľudí a domy (tentokrát nie kone).
Moje najaktuálnejšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
High Achiever – Dobrá recenzia knihy počúvania
06:12
Živý
00:00
08:21
04:31
Bol som viditeľný, pretože som mal na sebe horúce ružové tričko (a mám masívnu oranžovú hlavu). Mám rád svetlé bežecké košele! Ty?
Pred spustením som na Instagrame urobil 8-sekundové video, ktoré sa pýtali na vašich bežeckých kamarátov. Máš jedno?
Mám Vegas. Nerád však beží. Rád spí. Spánok jesť opakovanie – to by bol jeho blog.
Post-run som urobil 21-dňové opravy Barre nohy cvičenia, zatiaľ čo som si užíval roztlieskavačky Dallas Cowboys, ktorý robil tím. Je do tejto show niekto iný?
Na obed som urobil veľký šalát s vajcami, nasekanou zeleninou a kešu. Mala tonu cibule. Dobre, nie tona, ale možno 2 libry? Milujem cibuľu a cesnak a čítam znova a znova o tom, ako sú tieto potraviny dobrým možnostiam boja proti rakovine. Takže si myslím, že som v poriadku, keď som smrdil kvôli prínosom vkusu a zdravia. (To sú veci, ktoré si hovorím, aby som ospravedlnil vôňu ako špinavá obrúsok v talianskej reštaurácii.)
A zaklopanie na moje dvere dnes popoludní prinieslo chutné občerstvenie!
Vega mi poslala krabicu svojich nových proteínových tyčí, aby som to vyskúšal. K dispozícii sú dve príchute – čokoládový karamel a čokoládové arašidové maslo.
Prekvapivo bol karamel lepší. Normálne som celú cestu čokoládou/PB!
Musel som to skúsiť obom, viete – aby som sa mohol podeliť o svoje myšlienky
Chutia skvele a mám rád, že sú pokryté tmavou čokoládou. Tieto proteínové tyče sú žuvacie a chrumkavé súčasne – majú žuvací stred na posteli sviežej ryže. Obidve sú vegánske a bezlepkové.
V ďalších neuveriteľne náhodných správach … mám nočné svetlo!
Áno, nočné svetlo. Ale môžem to úplne ospravedlniť.
Dôvody, ktoré potrebujem nočné svetlo:
1. Vždy musím močiť uprostred noci. (A nie som fanúšikom strunutého prsta.)
2. Dostal som himalájsku soľnú lampu a niektorí hovoria, že má zdravotné výhody! Údajne čistí a dezodorizuje vzduch a má aj iné výhody! Boom.
3. Bojím sa tmy.
Som z toho veľmi potešený a úplne v poriadku, s tým, že som práve pripustil, že sa bojím tmy.
Deň 3 týždňa behu bezpečnosti
Doteraz sme hovorili o kontrole vašej bežeckej trasy a nájdení bežeckého kamaráta …
Premýšľali ste o svojej bežeckej trase?
Máte bežeckého kamaráta alebo myšlienky na niekoho, s kým môžete bežať?
Zostaňte si vedomí svojho okolia – pozri a počúvajte
Dnešná bezpečnostná myšlienka je o videní a počúvaní. Odpovedzte na tieto otázky a premýšľajte o tom, čo ste urobili pri poslednom behu.
Čo ste nosili na poslednom behu? Bolo to jasné a ľahké vidieť?
Mohli by ste vás vidieť autá, cyklisti a bežci?
Hovoríte ostatným na ceste „ahoj“ alebo „dobré ráno“?
Nie? Nechcete povedať cudzincovi „Ahoj!“ Keď si spotený a z dychu?! príliš zlé.
Hovorí ľuďom „ahoj“ vás informuje o tom, čo sa deje okolo vás, a hovorí ľuďom, že venujete pozornosť. Nie si obeť. Vidíte ľudí na ceste. Nielen zónu von a neprejdete ľudí bez toho, aby o tom premýšľali. Zostaňte prítomní a uvedomte si.
Počuješ niekoho, kto prichádza zozadu?
Priznanie – druhý deň som bežal na jednej z mojich obľúbených ciest. Často tu bežím a cítim sa celkom bezpečne. Na ceste sú ďalší bežci a cyklisti, ale často si vyberám viac ako 10 minút, kým uvidím iného jednotlivca.
Bežal som a ďalší bežec prišiel z druhého smeru. Vyzeral dosť rýchlo. To je všetko, čo som pozoroval. Stále som bežal opačným smerom. Zostal som len asi pol míle, než som zasiahol svoj bod obrat, tak som o tom premýšľal.
Z ničoho nikde preletel človek za mnou zozadu. Nepočul som jeden krok s jedným nohám! Nevedel som, že za mnou beží žiadny jednotlivec, kým ma neprešiel. Otočil sa po tom, čo sme navzájom prešli a dokázal ma dobehnúť a prejsť skôr, ako som si to uvedomil. Našťastie práve bežal a nemal žiadne negatívne úmysly. Ale bol som informovaný o niečom, čo robím zle.
Počúval som podcast a nemal som to tak nahlas – ale stále to bolo príliš hlasné. Čokoľvek v uchu je príliš hlasné, ak si neuvedomíte, keď niekto prichádza zozadu.
Navrhujem teda novú politiku – vytiahnite jeden uší.
Vlastne som premýšľal o odrezaní jedného, aby som bol úprimný, ale uvedomil som si, že by som ich chcel prepnúť, aby vyvážil svoj vypočutie. Nehovorím, že počas behu nepočúvajte hudbu ani podcasty(Aj keď to naznačuje veľa nápadov na bezpečnosť bežcov!). Ale hovorím, že to udržujem nízko a udržujem jedno ucho otvorené, aby ste počuli, čo sa deje okolo vás.
Čo ste nosili dnes na behu (alebo včera)? Bolo to veľmi viditeľné?
Bežíte s uši? Môžete ho vytiahnuť alebo spustiť, aby ste počuli aj tie najľahšie kroky?
Bezpečnostný týždeň Deň 1
Bezpečnostný týždeň Deň 2
Najlepší výstroj na skoré ráno alebo večer
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
