od Matt Weik
Áno, čítate názov správne. Vaše voľne predajné lieky na alergiu by mohli skutočne znížiť vaše potenciálne svalové zisky. Teraz to nečítajte a nehovorte: „Nezaujíma ma, ako sa cítim zle, neberiem žiadne lieky pre svoje alergie.“ O tom nie je tento článok, ani to nemá zmysel, ak trpíte nepríjemnými príznakmi spojenými so sezónnymi alergiami. Uvedomte si však, že lieky OTC, ako je Allegra, môžu po tréningu brániť vášmu uzdraveniu, ak sa nedodržiavate pokynmi na balení.
Zdá sa, že jar a leto prinášajú najhoršie u ľudí s alergiami. Alergii, ktorí trpia alergiou, bojujú s výtokom alebo preťažením, vodnatými očami a kýchaním s zmenou ročných období. Veci sa nakoniec stanú tak zlými, že si nemôžeme pomôcť, ale siahnite po fľaši tabliet, aby sme bojovali proti príznakom dosť dlho na to, aby sme mali produktívny deň a aby sme si dobre spali – sám o sebe normálne dýchajte bez toho, aby ste sa cítili, ako by mohla vaša hlava explodovať Zakaždým, keď kýchate. Rovnaké tabletky (antihistaminiká) môžu mať v skutočnosti negatívny vplyv na tých jednotlivcov, ktorí pravidelne cvičia, ak je liek zneužívaný.
Štúdia University of Oregon zistila, že poskytnutie subjektov OTC antihistamín, ako je Allegra približne hodinu, predtým, ako tréningový tréning, znížil reakciu na zotavenie tela po tréningu o približne 27%.
Uviedli, že v priemere, po tréningu, približne 3 000 génov chodí do práce, aby pomohli zvýšiť prietok krvi do svalov, čo zase pomáha v celkovom procese zotavenia svalov. Tým, že obmedzením resekčnej reakcie v dôsledku antihistamínu znižuje syntézu svalovo-proteínu, čo vedie k tomu, že svalové vlákna nie sú riadne dané živiny, ktoré potrebujú, aby sa úplne zotavili. Čo to znamená pri pokračujúcom používaní antihistamínu na boj proti účinkom alergií? Menej svalových ziskov.
Viem, čo sa všetci pýtate sami seba … Ako antihistamín znižuje respondentnú reakciu po tréningu, čo neumožňuje syntéza proteínov? Aby sa nedostali príliš technické, v skratke antihistaminiká v skutočnosti blokujú chemikáliu uvoľňovanú imunitným systémom nazývaným histamín („anti“ „histamínové“ lieky, má zmysel?). Histamín v skutočnosti pomáha priťahovať imunitné bunky do svalov, aby pomohol opraviť a prestavať roztrhané svalové vlákna.
Nenechajte sa príliš vystresovať. Štúdia, ktorá sa uskutočnila, použila vyššiu ako normálnu dávku, ako sa odporúča, a bola poskytnutá dlhší ako týždeň. Ako už bolo povedané, sú tam niektorí ľudia, ktorí buď nedokážu prečítať alebo odmietnuť počúvať pokyny, ktoré sú jasne uvedené na balení a používajú viac ako nasmerované. Pre týchto ľudí môžete skoro pobozkať svoje zisky v telocvični, keď používate OTC antihistamín celé týždne. Ale pre tých z vás, ktorí sa dostali cez základnú školu a dokážu čítať/sledovať smery, by ste mali byť podľa štúdie v poriadku, ak použijete odporúčanú dávku krátkodobé (kdekoľvek od pár dní do týždňa).
Vedci poznamenali, že je potrebných viac štúdií o účinkoch antihistamínov pomocou odporúčaných dávok, ale zatiaľ sa zdá, že ak sa môžete riadiť pokynmi, nemali by ste mať problémy s udržiavaním svojich ziskov pri cvičení a používaní antihistamínu na odvrátenie sezónnych alergie. Vždy by ste mohli ísť cestou požiadať svojho lekára o ďalšie metódy, aby ustúpili účinky alergií, napríklad alergický výstrel.
Zdroj:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A, a kol. Dôkaz širokej histamínovej stopy o transkripte ľudského cvičenia. The Journal of Physiology. 2016.
