ahoj! Ako to ide? Tento týždeň som veľmi zaneprázdnený! Nikdy nie som zaneprázdnený, ale zrazu musím urobiť 26 vecí, keď zvyčajne len behám a jedím a visím s Vegas. Beriem to, čo môžem získať, takže sa nesťažujem, ale som nervózny z dvoch vecí, ktoré mám podľa plánu. Požiadali ma, aby som hovoril na stretnutí miestneho výcvikového klubu o tréningu a chudnutí. Toto je samostatný koncert 40 minút. Veľmi sa bojím.
Potom budem vo štvrtok na konferencii o sociálnom samite na paneli. Som vďačný, že je to panelové sedenie!
Moje najnovšie videá
Recenzia knihy American Dirt Book
Recenzia knihy American Dirt Book
Viac videí
0 sekúnd po 12 minútach, 7 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
12:07
Zostavil som svoju prezentáciu pre klub a mám pocit, že túto tému poznám dobre, ale stále som veľmi nervózny.
Pretože som vedel, že to bude rušný týždeň, v nedeľu večer som urobil veľa prípravy jedla. Pečil som kuracie a sladké zemiaky a uvaril som nejaké zelené hranolky. Tiež som urobil uhryznutie bielkovín.
Ben a ja sme išli nakupovať pár vecí a náhodou sme prešli okolo cukroviniek. Jedli sme ich pri nakupovaní všetkých štýlových. (Vynechám to z mojej prezentácie.)
Prečo získame váhu späť
Skutočným dôvodom tohto rýchleho príspevku je najdôležitejší článok, ktorý získal porazenú hmotnosť. Včera som o tomto krátkom článku počul z niekoľkých rôznych médií a vyhľadal som ho. Autor bol včera tiež na NPR. Bolo to také zaujímavé – a druh odrádzania pre súťažiacich na chudnutie. Čítali ste to?
Najväčší porazený súťažiaci získavajú váhu späť cez časy NY Times
A tu je odkaz na štúdiu v časopise Obezity.
Dnes som mal konferenčný hovor pre svoju triedu koučovania v oblasti zdravia a niekto ho vyniesol (nebola to vôbec téma hovoru, ale bolo to na mnohých našich mysliach). Hovorili sme o tom, aké odrádzajúce by to mohlo byť pre osobu, ktorá schudla, potom ju získala späť a mala pomalšiu metabolizmus. Nezdá sa to spravodlivé.
Dať to do veľmi malej skratky:
Ľudia, ktorí schudli, majú teraz pomalšiu metabolickú váhu ako niekto iný ich veľkosť. To znamená, že by mali jesť niečo ako 500 až 800 kalórií menej ako iná osoba rovnakej veľkosti, aby si udržala svoju váhu. Je to rovnaké, ako chodíte s priateľmi na pár pív a sú v poriadku, ale za pár mesiacov získate desať libier.
Telo sa chce vrátiť k váhe, s ktorou je pohodlné – av niektorých prípadoch je to ťažká váha (vzhľadom na veľkosť osoby).
Moje myšlienky: No, ak je to vedecká štúdia, potom sa s tým nemôžete presne hádať. Ale nemali by ste sa vzdať. Myslím si, že si pamätám, že zdravie by malo byť prioritou pomáha. Vaše telo by mohlo bojovať s číslom na stupnici. Oveľa dôležitejšia je to, ako sa cítite, ak sú vaše krvné tlak a hodnoty cukru v krvi zdravé, vaše zdravotné riziká atď.
A je to splnomocnenie informácií, aby ste si mohli pomôcť dosiahnuť svoje ciele. Každé telo je iné. Nemyslím si, že metabolický syndróm alebo spomalenie metabolizmu sa 100%stáva všetkým. Čítanie kolísali s každou osobou a bola to malá štúdia. Je nevyhnutné počúvať svoje telo a robiť to, čo potrebujete pri nákupe, aby ste sa cítili a boli zdraví.
Myšlienky? Čítali ste to?
Pošlite mi zošit
2Save
Zdieľanie je starostlivosť!
2
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Je čokoládové mlieko najlepší regeneračný nápoj s podcastom Jason Karp 112
Je čokoládové mlieko najlepší regeneračný nápoj s podcastom Jason Karp 112
Čo by ste mali jesť a piť po behu alebo cvičení? Je čokoládové mlieko pre bežcov dobrým regeneračným nápojom? Rozprávanie sNové odvážne uhryznutie občerstvenia od Foster Farms
Nové odvážne uhryznutie občerstvenia od Foster Farms
Snažím sa nové Foster Farms Bold Bittes Snacks! Toto je nový nález jedla a ja som ich len tak našiel
Beh je najlepší spôsob, ako schudnúť, ale …
Beh je najlepší spôsob, ako schudnúť, ale …
Ako schudnúť beh a potešenie z cesty. Návrhy na chudnutie pri behu. Ako sa tešiť z behu a cítiť sa goo
Zmeňte utorok-remdober pred porovnaním
Zmeňte utorok-remdober pred porovnaním
Pripomienka: Moja zmena trvala roky. Pamätajte, že predtým, ako sa porovnáte so mnou alebo s kýmkoľvek iným. Začal som runnin
Chudnutie, vodné melóny a víkendové aktualizácie s Diego
Chudnutie, vodné melóny a víkendové aktualizácie s Diego
Ako sa milovať, zatiaľ čo vy sa vylepšujete. Pozitivita tela pri chudnutí alebo za cieľ. Návrhy ako
Macros 101 s Tina z mrkvy N Cake – 137
Macros 101 s Tina z mrkvy N Cake – 137
Run jesť opakovať podcast 137 makrov 101 s mrkvou n autorka Tina Haupert. Čo by mali bežci jesť, aby bežali rýchlejšie a
⚡ Shareaholic
.
