Nerozumiem, prečo, ale nakupujem jedlo, akoby som Duggar. Je zrejmé, že kŕmenie maratónskeho bežec (ME) je podobné kŕmeniu domu plného dospievajúcich chlapcov.
Moje najaktuálnejšie videá
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
Rýchly tutoriál dolnej časti tela pre bežcov cvičí pohyby. Toto zahŕňa:
Sumo squat
Reverzný výpad – vpravo
Reverzný výpad – vľavo
Bočné výpadky – ideálny
Bočné výpadky – vľavo
Získajte tento mesačný tréningový kalendár pre bežcov teraz na RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd 3 minúty, 9 sekúnd
Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26
Živý
00:00
08:21
03:09
(Zdroj)
To tiež naznačuje, že mám bežne veľké množstvo najnáročnejších zložiek. Pred chvíľou som dostal z Costco 26 libier sušených brusníc a zmiešal som ich do všetkého. Majte na pamäti, že kokosová ryža – áno, dokonca tam.
Takže som veril, že si na chvíľu pripravujem brusnicový chlieb a nakoniec sa k nemu dostal. Toto je zdravá verzia dovolenky nevyhnutného s bielkovinovým práškom a ovsenou múkou. Vďaka tomu je vynikajúce jesť denne ako občerstvenie, ktoré sa zasunulo mandľovým maslom …
Recept na brusnicový bielkovinový chlieb
(Vysoký proteín, lepok bezplatný, ak využíva ovos bez G*}
Ingrediencie:
1/2 hromady šálky ovsa, zmiešané na výrobu múky
1/2 šálky proteínového prášku (vanilka alebo jahoda)
1/4 lyžičky soli
1/2 lyžičky sódy na pečenie
1-2 TB. Stevia alebo Sugar *Môj bielkovinový prášok je mimoriadne úžasný, takže môžete pridať oveľa viac -menej v závislosti od vášho prášku.
1 6 oz. kontajnerový jahodový alebo čerešňový grécky jogurt
1,5 TB. kokosový olej alebo roztavené maslo
1 vajcia alebo 1/4 šálky vaječných bielkov
2 TB. mandľové mlieko
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
1/3 šálky sušených brusníc
Pokyny: Teplá rúra na 350 stupňov.
Zmiešajte suché komponenty – ovos (zmiešané na výrobu múky), bielkovinový prášok, soľ, sódu na pečenie, cukor.
Pridajte mokré komponenty – jogurt, olej, mlieko, vanilku a vajcia. Kombinovať. Pridajte brusnice.
Nalejte do dobre vymastenej pečenia. V tomto recepte nie je veľa oleja, takže ho namazajte!
Pečieme 15-25 minút alebo až do dokončenia.
Užite si to!
Pošlite mi zošit
3Save
Zdieľanie je starostlivosť!
3
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Jednoduché 3 komponentné jogurtové nanuky recept
Jednoduché 3 komponentné jogurtové nanuky recept
3 Komponentné jogurtové nanuky recepty. Zdravé letné občerstvenie mrazené jogurtové nanuky s originálnym jogurtom v Kalifornii, ako aj Frui
Recept na zemiaky z fritézy
Recept na zemiaky z fritézy
Recept Air Fryer Mojos. Jednoduchý recept na zemiaky Mojo vo vzduchovej fritéze. Vynikajúce palivo pre bežcov, ako aj pre vás, aby ste zasiahli vaše
Recept na špenát s ľahkým proteínom
Recept na špenát s ľahkým proteínom
Svetlý recept Artichoke Dip Dip vyrobený v pomalom sporáku. Tento jednoduchý predjedlo je plné zdravých výživných z V.
PB, ako aj čokoládové jogurtové občerstvenie pre jeden recept
PB, ako aj čokoládové jogurtové občerstvenie pre jeden recept
PB Chocolate Yogurt Recept. Liečte pre jedného z arašidového masla, ako aj čokolády – zdravé občerstvenie naplnené bielkovinami, ako aj Healt
Recept PB & J Smoothie
Recept PB & J Smoothie
Zdravé recepty PB & J Smoothie. hrach s bielkovinamiorechové maslo želé smoothie s jogurtom, ako aj zdravé tuky, aby vás udržali plné
Jednoduchý recept na komponent čokolády chia puding-3
Jednoduchý recept na komponent čokolády chia puding-3
Jednoduchý čokoládový recept na puding 3. Rýchle čokoládový puding s semenami chia, ako aj čokoládovým mliekom. bielkovina
⚡ Shareaholic
.
