Dobrý deň! Ako to ide? Mám rýchlu rekapituláciu tohto víkendového behu, jedenia a … opakovania. Och, a konečne som počúval dobrú knihu. vďaka Bohu. Posledné dva neboli Bueno – potreboval som dobré počúvanie!
Najprv … poďme sa rozprávať.
Dlhodobý
Tento víkend som sa vydal na svoj dlhý beh s ohľadom na cestu a bol som prakticky zmarený, keď som bol touto stopou zatvorenou značkou pár kilometrov do nej. Túto cestu som už nejaký čas nevedie a nie som veľmi oboznámený s ulicami v tejto oblasti, takže som sa trochu zdôraznil, keď vás obchádzka práve vytiahla na ulicu.
Našťastie prešlo súčasne niekoľko cyklistov a vedel som, že musím bežať veľmi rýchlo, aby som s nimi držal krok a sledoval ich kamkoľvek odbočku!
Potom som si spomenul na 2 veci:
a.) Robil som dlhodobý a potreboval som sa tempo a spustiť inteligentne
b.) Neexistuje spôsob, ako by som s nimi mohol držať krok – lietali!
Ale ja som sa pozrel, kde sa chystajú prísť na to, ako nájsť zvyšok chodníka.
Dlhodobé poznámky:
Nesprával som vzdialenosť a skončil som späť pri svojom aute okolo míle 11. Išiel som späť, aby som pridal na 3 viac kilometrov, ale moja noha sa začala cítiť trochu citlivá míle. Cítil som sa naozaj dobre! Kardio sa konečne cítim silnejšie, akoby som sa vraciam v behu.
Poznámky na nohy (ha!) – Je ťažké opísať, čo naznačujem, keď hovorím, že sa moja noha cítila citlivá … nie je to naozaj bolestivé. Určite to nie je ostrý alebo strelecký pocit. Je tu len lil Twinge. Je to malý pocit tesnosti a núti ma o krok trochu inak ako moja typická chôdza, aby som ju „dieťa“. <- To nie je dobré, pretože dokážete zraniť ďalšie oblasti tela, ak zmeníte svoju chôdzu, aby uprednostňovala jednu stranu. Cítil som sa v poriadku, ale bol som o to skutočne znepokojený. Práve som sa zaregistroval na 4 preteky Disney !! Desí ma, keď si myslím, že je znovu oživená. AAAAAD to zhoršuje, pretože často mám fyzické reakcie na stres. Stresovanie môže prispieť k zlomenine napätia. Stalo sa to niekoľkokrát, pretože som si zlomil nohu. Takže na jednej strane (noha?) Musím si to pamätať a relaxovať. Ale ... keď som prvýkrát ublížil nohe, na prvý pohľad to v skutočnosti neublížilo. Prvé príznaky boli iba malými zábleskami a moja noha pocítila v mojich topánkach opuchnutú. Pretože to neublížila, stále som bežal - úplne som si neuvedomoval, že to boli príznaky napätia reakcie. Nakoniec to prelomilo o niekoľko dní neskôr. Súvisiace - Diego ma vytiahol ako nákladný vlak z pekla na našej prechádzke v piatok, pretože videl svojho najlepšieho priateľa (Ben). Počúva celkom dobre, keď ho veľa času chodím, ale ak vidí Ben - je to 100 librové divoké zviera. <- Spomenul som si túto nedeľu, keď som sa snažil premýšľať o tom, čo mi vyvolalo nohu, aby som sa cítil citlivý. (Nikdy sme neprišli na to, čo presne spôsobilo prestávku v prvom rade, pretože sa nezdalo byť zranením nadmerného používania. Myslím, že k nemu bol istý prvok Diego.) Pohybujúc sa vpred: Robím všetky veci zotavenia, aby som pomohol mojej nohe cítiť sa 100% a pár dní navyše odpočinku. sa bude hlásiť viac. Väčšinu víkendu som strávil so svojím bratom Lil, Mattom. Naši rodičia išli do Yosemite, takže sme sa s Mattom rozhodli usporiadať masívnu párty do domu. S výnimkou „masívnej párty“, ktorú naznačujem - išiel som spať skoro a nasledujúce ráno sme si umyli naše autá. Nerds. V tom, čo jím správy ... Mám veľký záťah pre potraviny Costco a na sklade na svoje obľúbené ... Áno, to sú 2 melóny v mojom košíku. Nesúďte. A tento Kevita Kombucha som skóroval v obchode iba 99 centov. To ma veľmi potešilo. Zasiahli sme Yogurtland a videl som túto novú príchuť - mlieko n 'ovocné cereálie. Videl som toto vynikajúce kombo všade a prinúti ma to urobiť ďalšiu dávku cereálneho mlieka! Späť v dome som si uvedomil, že niekto (čítaj: Matt!) Zanechal trochu niekoľkých rôznych obilnín. To bolo perfektné !! Recept na cereálne mlieko smoothie si môžete pripraviť pomocou svojej obľúbenej vločkovej cereálie alebo kombinovať rmutie zvyškov. Boom. Diego News Diegoova víkendová aktualizácia: Keď sa neťahá, akoby som bol Santa Claus a jeho meno je Rudolph, na našej prechádzke zdvihne špendlíky. Robil to stále ako šteniatko, ale z nejakého dôvodu sa zastavil. Rád to vidím. V zvukových správach ... I just finished Eliza Starts a Rumor by Jane L Rosen. Som tak vďačný, že som konečne poznamenal dobrú knihu po posledných dvoch chlapci. Počúvam knihy o zvukom pri behu, jedle alebo opakovaní a mohol by som to ľahko dokončiť cez víkend. I ‘saved’ the last hour for Monday morning’s workout. Budem mať recenziu posledných 3 kníh, ktoré som počúval (vrátane tejto), ktorá zverejnila v stredu. Zostaňte naladení! In Running Meme News… I posted this on Instagram (@RunEatRepeat) and wanted to share here. It’s funny because it’s true. Running is like an onion… each layer smells and in some cases it makes you cry. Pokračuj: Cereal Milk Smoothie Recipe Doc on the Run Podcast Run eat Repeat episode 135 100 Miles Tracker printable Pošlite mi zošitZachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam Neustále si ich vyberte: Beh na ostrove Marco Florida 2021 Beh na ostrove Marco Florida 2021 Kde bežať na Marco Island Florida. Prevádzkové návrhy na cestovanie a letné plážové výlety. Florida beh blog a Bežné výhľadové kapely, staré námornícke cvičebné vybavenie a oveľa viac otázok Bežné výhľadové kapely, staré námornícke cvičebné vybavenie a oveľa viac otázok Odpovedám na vaše otázky z @runeatRePeat Instagram Story Box! Pokrývame bežné témy, ako je to, ako Bežecká sprchovacia nádrž na žralok a sú dátumy obedov ... dátumy? Bežecká sprchovacia nádrž na žralok a sú dátumy obedov ... dátumy? Ahoj! Ako to ide? Stačí sa prihlásiť s mojím obľúbeným behom a jedlom z tohto víkendu! Čo robiš? najprv Čo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembra Čo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembra Ahoj!! Ako to ide? Aká je tvoja obľúbená časť mesiaca? Koľko ste bežali? Koľko ste jedli? Prečo som a Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A Ako dlho by ste mali byť na vašom dlhodobom behu na polmaratón? IT Band Sydrome - Ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA ⚡ Shareaholic .
