, dnes ráno som sa zobudil s žalúdočným žalúdkom a necítil som sa, akoby som vedel mojich plánovaných 16 míľ? Po výlete alebo dvoch na toaletu som sa rozhodol vyraziť a vystúpiť z dverí!
Predbežné riešenie som mal sendvič s mandľovým maslom. Cítil som sa, akoby som včera večer veľa jedol (cereálie po večeri a také), že som nepotreboval príliš veľa bežiaceho paliva. Myslím si, že teória je nesprávna, ako naznačuje môj nedostatok energie po celý čas.
Moje najnovšie videá
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
Rýchly tutoriál dolnej časti tela pre bežcov cvičí pohyby. Toto zahŕňa:
Sumo squat
Reverzný výpad – vpravo
Reverzný výpad – vľavo
Bočné výpadky – najlepšie
Bočné výpadky – vľavo
Získajte tento mesačný tréningový kalendár pre bežcov teraz na RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd 3 minúty, 9 sekúnd
Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31
Živý
00:00
08:21
03:09
Minulý víkend som bežal 15 míľ: 2:17 s priemerným tempom 9:06
Tento víkend som bežal 14 míľ: 2:10 s priemerným tempom 9:20
Včera večer som určite urobil niečo zlé a dnes som zodpovedal za dnešný hrubý beh.
Pretože som sa od začiatku necítil dobre, urobil som to, čo robí každý bežec, keď sa necítia beh – začal som obchodovať s diablom …
1. ignorovať diabla. Najprv som sa pokúsil ignorovať nepríjemný a vyčerpaný pocit, ktorý som mal, a len sa k tomu dostať. Prešiel som všetkými pohybmi, ako sa pripraviť a dostať sa von z dverí, aj keď som dnes nechcel bežať.
Keď som už nemohol ignorovať mizerné pocity i
2. Pokúsil som sa hovoriť sám. “Ty to dokážeš! Minulý víkend ste mali úžasný beh! “ A môj obľúbený „Bude deň, keď to už nemôžete urobiť, dnes nie je ten deň.“
Ale to nepomohlo, pretože som už bol „odhlásený“, takže som sa musel uchýliť k …
3. Modlitba. Modlite sa, aby ste mali silu dokončiť. Modlite sa, aby ste to dokázali. Modlite sa, aby to všetko čoskoro skončilo. Skús to.
Ale moje pochybnosti a diabol boli dnes silné? Začal som teda obchodovať s diablom.
4. (v mojej hlave) „Dobre, očakávalo sa, že dnes urobím 16 míľ rýchlosťou 9:06, ale bijem každú míľu okolo 9:30. To sa nestane …
Namiesto toho sa chystám urobiť iba 13,1 míľ. Áno, dnes spustím polovicu. To by malo byť v poriadku. Budúci víkend sa uistite, že urobím 17 míľ … “
A že moji kamaráti sú to, ako som sa dnes ráno dohodol s diablom, aby som si dnes ráno prerušil beh. Nakoniec som robil 14 míľ, ale každá míľa bola drsná. Nikdy som vyskočil z mizerného pocitu, moje nohy sa cítili ako olovo a celý čas som nemal energiu. Ale aspoň som uzavrel 14 -míľovú dohodu a len som sa otočil a neprišiel domov.
Som s tým v poriadku.
Prišiel som domov k najlepším post-run raňajkám!
Post-run Pina Colada
Ingrediencie:
1 šálka gréckeho jogurtu Oikos vo príchute medovej
1 šálka mrazeného ananásu
1 šálka kokosovej vody
2 TB. osladený kokos
Ľad na požadovanú hrúbku
Pokyny: Vyhoďte všetky ingrediencie do mixéra a zmiešajte ich. Ak chcete, pridajte ľad. Ozdobte kúsok mrazeného ananásu a kokosu. Užite si to!
Toto je najneuveriteľnejšia regeneračná smoothie z dôvodu proteínu v jogurte (vždy je na mojom odporúčanom stravovaní po spustení) a elektrolytom v kokosovej vode. Och, a chutí úžasne !!!
Z nejakého dôvodu je to ešte lepšie, keď sa teší zo strany bazéna?
Toto je môj vstup do súťaže HLS Stonyfield Contest? Kvôli usmerneniam a zákonom musím pridať nasledujúce …
Zverejnenie: Tento záznam je určený pre súťaž Soutmitfield Soutmitfield Summitfield. Stonyfield je sponzorom samitu, ale nie tejto súťaže.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Víkendový beh a aktualizácie stravovania
víkendový beh aaktualizácia stravovania
Ahoj! Ako to ide? Mám rýchlu rekapituláciu tohto víkendového behu, jedenia a … opakovania. Jo, a ja som konečne zoznam
Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City
Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City
Surf City Marathon a Half Marathon Výsledky a rekapitulácia. Fotografie a zábava z polmaratónu behu na pláži Huntington
Čo noha! Zranil som nohu a internety nie sú kúzla
Čo noha! Zranil som nohu a internety nie sú kúzla
Poranenie chodidla. Snažím sa zistiť, prečo bolí horná časť mojej nohy – veľa výsledkov vyhľadávania nie je v súlade s
hromada v dňoch 16 míľ – check -in out this Toe
hromada v dňoch 16 míľ – check -in out this Toe
Running Challenge Day 16. Hromba na Miles Run Challenge november 2021. Skontrolujte sa s telom svojho bežca a
Disney World 5K Race rekapitulácia
Disney World 5K Race rekapitulácia
Rekapitulácia závodu Walt Disney World 5K. Spustite fotografie Disney Expo, 5K Race a Start Line Fotografie. Návrhy na spustenie závodného víkendu WDW
Čo sa stane, keď začnete bežať príliš rýchlo
Čo sa stane, keď začnete bežať príliš rýchlo
Prvý maratón, ktorý som dokončil, sa cítil silný a rýchlo, pretože som videl kamaráta, keď som prešiel cez štartovú čiaru. On žije
⚡ Shareaholic
.
