potešená v stredu!
Najprv sa musím podeliť o obrázok včerajšej večere – losos a zelené fazule. Nepridal som sacharid, pretože som sa pri varení občerstvila na partii tortilla čipov. Manažér je špeciálny pre výhru!
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
Nahor
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
06:05
Živý
00:00
08:21
01:45
Dezert bol nejaký čokoládový jogurt Chobani s mandľovými kúskami. Milujem to.
Včera som sa dobre porozprával so Stevom jedným z mojich spolužiakov spoluhráčov z roku 2012. Je to bežecký tréner a vlastne trénuje skupinu, ktorá trénuje na Long Beach <- môj typický preteky gólov. Pretože LB je jeden mesiac z NY, nebol som si istý, či by som mal v ten deň spustiť polovicu alebo plnú alebo spať. Prešli sme partiou rôznych možností a niektoré z jeho nápadov sa zdajú strašidelné, iné sa zdajú byť oveľa realistickejšie. Hneď ako pracujem na niekoľkých veciach, je to všetko TBA. Jednou z prvých vecí, ktoré povedal, že by som mal urobiť, je bežať 7 míľ za hodinu bez toho, aby sa môj srdcový rytmus dostal príliš vysoký. Musím sa s tým cítiť pohodlne. Dnes som sa držal svojho plánu Tempo Run a urobil 1m w/u, 4 v tempo, 1 m c/d. Minulý týždeň som diskutoval o tom, že je pre mňa ťažké udržať tempo tempa na mojej typickej trase, pretože je to do kopca von a z kopca späť. Niekto povedal, že by som sa mal zamerať na námahu - čo je génius. Keď pracujem so skupinami, vždy používam RPE, ale mal som nápad uviaznuť v hlave, že moje tempo míle by mali byť o 8: 20 s alebo niečo konkrétne. Stále som sledoval čas, ale nebol som frustrovaný, keď bol pomalší ako môj cieľ, pretože som sa prihlasoval so svojím RPE. Toto sú rozdelenia, ako si ich pamätám, takže by mohli byť trochu „vypnuté“. Nemôžem skontrolovať svoje časy Garmin, pretože tlačidlá sú rozbité a nemám možnosť ich teraz v počítači najlepšie zapojiť. Míľa 1: zahrievanie Míľa 2: 8:28 <- 8 na RPE Míľa 3: 8:28 <- 9,3 na RPE. Bolo to veľmi ťažké a ja som sa hufoval a nafúkol a okoloidúci pravdepodobne chcel zavolať na číslo 911, pretože na chodníku bolo chudobné dievča, ktoré si myslí, že ju prenasledujú divoké psy. Míľa 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 na RPE Míľa 5: 8:00 Míľa 6: Vyzdvihnite palice. Po mojom behu som jedol rýchle raňajky - vyrobil som ovos cez noc s fľašou premierového bielkoviny. Robím pre spoločnosť nejaké nezávislé písanie a testoval nový recept. Potom som chytil svoje veci a zamieril k mame. Odtiaľto pracujem, aby niekto mohol byť v dome s mojím malým bratom. Otázka: Používa vaša telocvičňa stupnicu RPE? Použili ste to sami? Moja stará telocvičňa v MD mala s ňou veľké znamenie v jednej z fitness tried a inštruktori by ju odvolali. Milujem to! Je také cenné, aby ľudia na všetkých úrovniach vedeli, koľko sa majú tlačiť. Pošlite mi zošit Zachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam Neustále si ich vyberte: Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu Najlepšie potvrdenia pre bežcov Najlepšie potvrdenia pre bežcov Tu je zoznam 51 pozitívnych potvrdení pre bežcov. Dnes som o nich diskutoval na Instagrame, pretože si možno neuvedomujete hromada na Miles 2021 - Úplne voľná behová výzva hromada na Miles 2021 - Úplne voľná behová výzva Úplne voľný beh ChalLenge 2021. Hromadná na míle pre bežcov všetkých úrovní. Získajte kalendár a plánovač stravovania, ktorý je možné vytlačiť Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre 2022. Novoročné ciele Ciele Workbook úplne bezplatný sprievodca, aby ste si stanovili svoje najlepšie behové ciele! hromada plánovača Miles Run Challenge hromada plánovača Miles Run Challenge Posledný hovor! Hromba na míle sa začína zajtra! Ste v? Tu je niekoľko úplne bezplatných tlačových zariadení, ktoré vám pomôžu pri riešení výzvy. Čo vás drží späť od vášho bežiaceho cieľa Čo vás drží späť od vášho bežiaceho cieľa Vaše myslenie je to, čo vás skutočne drží od vašich bežeckých cieľov. Nie je to vaša schopnosť bežať tak rýchlo alebo ďaleko ⚡ Shareaholic .
