Aj keď jóga bol asi na veky, vyzerá to, že oveľa viac a oveľa viac ľudí začína uvedomovať všetky významné výhody, ktoré ponúka. kvôli tomu sa zdá, že všetky rôzne varianty jogy vyskakovanie v týchto dňoch – hot jóga, sila jogy, Vinyasa, pomalý prietok a tak ďalej. Pre niekoho, ktorí chcú dostať do jogy, to môže cítiť ohromujúci vedieť, kde začať!
Obsah Skryť
Čo je to pomalý tok jogy?
Vinyasa jóga a Hatha joga
Kto by mal robiť pomalé prúdenie jogy?
10 dôvodov, prečo by ste mali robiť pomalý prietok Yoga1. Všetci sú vítaní
2. upokojuje myseľ
3. znižuje stres
4. Low-Impact
5. učí trpezlivosť
6. stavia duševné húževnatosť
7. zlepšuje flexibilitu
8. stavia svaly
9. Zabraňuje Zranenie
10. Zlepšuje celkový zdravotný stav
Záver
Akýkoľvek druh jogy pokuse prinesie významné výhody. V praxi to bude jóga zvyšuje flexibilitu, upokojiť myseľ, a dokonca zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Ale ak ste ešte nepočuli o pomalé prúdenie jogy, budete chcieť dozvedieť viac! To má nielen významné výhody, ale je ideálny pre všetky vekové kategórie a fázach ľudí. Od začiatočníkov až po pokročilých, že má niečo pre každého!
Ale predtým, než sme sa skočiť do Top 10 dôvodov, by ste mali urobiť, poďme sa pozrieť na to, čo je pomalý tok jogy a niektoré zásadné rozdiely medzi ňou a ďalšími typmi.
Čo je to pomalý tok jogy?
Čo je to pomalý tok jogy? No, ako už názov napovedá, jedná sa o jogu toku, že si pomalším tempom. V podstate, v triede, budete robiť o polovicu počet póz, ktoré môžete zvyčajne robia v bežnej triedy toku – užívajú oveľa viac času a dýchanie v každej pozícii. Napríklad v normálnom prietoku, môžete si vziať jednu dych za výkon, zatiaľ čo v pomalom prúdení jogy, môžete vziať 3-5 dychov za predstavovať. To vám umožní prehĺbiť svoje póze a naozaj sústrediť sa na každý pohyb po ruke. Ide o pokojnejšie a oveľa pokojnejší praxe, ktorá zahŕňa zmenu oboch Vinyasa a Hatha joga.
Vinyasa jóga a Hatha joga
Vzhľadom k tomu, pomalý tok jogy zahŕňa obe formy, to je dôležité poznať rozdiel a ako sú kombinované v tejto podobe praxe.
Vinyasa jogy kladie “toku” v pomalom prúdení jogy. Vinyasa jóga je jóga, kde pohyby a pózy prúdiť od seba. Na rozdiel od iných foriem jogy, každá trieda v Vinyasa je odlišná a prúdi inak s rôznymi pozíciami a pohybov.
Hathajógové sa líši od Vinyasa. Hatha joga je oveľa viac z “pomalého” v pomalom prúdení jogy. Zdôrazňuje význam dýchanie a začlenenia svoje dychy pohyby vytvoriť meditačné a relaxačné zážitok. Jogíni ju poznáme u vedomého dýchania k upokojeniu mysle, nastolenie mieru a zamerania.
Keď skombinujete vinyasa a Hatha, dostanete pomalý prietok jogu! Je to kombinácia póz a pohybov, ktoré plynú ako pri držaní tie pózy dosť dlho, aby sa práca na svoj dych.
Kto by mal robiť pomalé prúdenie jogy?
Slávna vec, o pomalom prúdení jogy je, že je skvelé pre každého! Tempo je ideálny pre začiatočníkov, pretože nebudú cítiť zavalení alebo stratené, ale je tiež ideálny pre oveľa pokročilejšie jogíni, ktorí sa snažia tlačiť seba a ponoriť sa hlbšie do svojich pozíciách. Dýchacie práce a pokojná povaha triedy je tiež ideálny pre ľudí všetkých vekových kategórií a spoločenských vrstiev.
10 dôvodov, prečo by mal robiť pomalé prúdenie jogu
1. Všetci sú vítaní
Ako bolo uvedené vyššie, pomalý prietok jóga je vrátane všetkých jogínov, od začiatočníkov až po pokročilých. Bez ohľadu na svoj vek alebo vaša úroveň znalostí, to všetko môže prísť k podložke pre pomalý tok cvičenie jogy a niečo z nej. Tým, že spomaľuje pohyby dole, môžete natiahnuť a sami výzva pre svoje osobné obmedzenia, čo znamená, niekto, kto robí v praxi bude ťažiť z výhod na úrovni, ktorú nachádzame.
2. upokojuje myseľ
Majú ťažký deň v práci? Možno deti boli vás tlačí okrem vášho bod zlomu? No, pomalý tok jogy bude naozaj pracovať zázraky pre upokojenie svojej mysle a nechať túto nikdy nekončiaci zoznam úloh zmizne za chvíľu. Zameranie sa na dýchanie a drží sa pohybuje v prietokovom môže skutočne priniesť pokoj, ktorý nemusí mať uvedomil ste mali, ako sa dostane na podložke.
3. znižuje stres
Nielen to joga upokojiť svoju myseľ na krátku dobu, ale môže tiež znížiť hladinu pnutia! Samozrejme, že všetky formy jogy sú úžasné napínacích redukcie, ale je tu len niečo o pomalé prúdenie jogy a vaše pripojenie na dýchanie, ktorý ju vezme na inú úroveň. Zhlboka nadýchnuť a von so zameraním na jednu vec v čase, skutočne umožňuje, aby zmierniť vaše napätie a musí byť prítomný v prítomnom okamihu.
4. Low-Impact
S pomalým prietokom jogy, nebudete starať o udržať krok s prúdom. Táto prax je veľmi low-vplyv a nebude dať akýkoľvek neprimeraný tlak na kolená alebo kĺbov. Po celú dobu cvičenia, budete mať čas počúvať svoje telo a prečítať narážky to dáva vás. Budete sa cítiť, keď sa chystáte prekročí uvedený limit, upravte. ale tak ako tak, stále nebude robiť žiadny SuperNamáhavé alebo vysoké nárazy sa pohybujú, že by ste sa mali starať neskôr.
5. učí trpezlivosť
Niekedy, keď chcete robiť cvičenie alebo niečo fyzické, spájame ho rýchlosťou. Vysoká intenzita, veľa potenie, poznáte vŕtanie. Takže, ako experiment s pomalým prúdením jóga, môžete sa cítiť netrpezlivý. Možno budete chcieť, aby sa veci presťahovali oveľa rýchlejšie, aby ste sa dostali cez prax, keď je to v skutočnosti, to je celý bod!
Akonáhle sa dostanete okolo prirodzeného sklonu, aby ste sa chcú presťahovať oveľa rýchlejšie, nájdete všetky výhody a ďalšie. Učíte sa trpezlivosť a že výhody tejto praxe sú v pomalých momentoch.
6. Stavia duševnú húževnatosť
Aj keď sa učíte trpezlivosť s pomalším tempom, budete tiež budovať veľa duševnej húževnatosti v držaní predstavuje dlhšie. S pravidelným prúdením jóga, pohybute sa po dychu, ale budete sa musieť trénovať, aby ste sa držali pózy cez nepohodlie. Nesmiete sa používať na držanie konkrétnej pózy 3-5 dychov naraz, a to vám určite poučí mentálnu húževnatosť a pracovať cez nepríjemné držby.
7. Zlepšuje flexibilitu
Všetky jogy zvyšuje vašu flexibilitu, ale významná zmena je pomalý tok jóga. Vdychovanie cez vaše pózy a zaostrenie na jednotlivé svalové skupiny a úseky na sekundy v čase, skutočne bude mať vašu flexibilitu na ďalšiu úroveň. Nehovoriac o tom, že so zlepšenou flexibilitou sa vylepšuje aj postoj a rovnováha! Relokacia a pohyb, ktorý máte svoje svaly, tým lepšie budete!
8. Stavia svaly
Podobne ako zlepšenie flexibility, drží pózy na dlhšie oheň tie cielené svaly dlhšie, čím ich budujete v procese! Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali cez tvoju toku, naozaj si vyberáte čas a zameriavajte sa na jednotlivé svalové skupiny, jeden po jednom čase, aby ste mohli prospieť vašej silu v budúcnosti!
9. Zabraňuje zraneniam
Pretože sa nemusíte starať o držanie krok s tempom inštruktora, a môžete pracovať vo svojich vlastných obmedzeniach a silných stránkach, budete posilniť svaly na zranenia, zatiaľ čo funguje aj spôsobom, ktorý bude menej pravdepodobný Ak chcete získať zranenie!
10. Zlepšuje celkové zdravie
Ako vidíte, existujú tak početné mentálne a fyzické výhody pre pridanie pomalého toku jogy na vašu pravidelnú tréningovú rutinu. Ale nerobila by to prax spravodlivosti bez toho, aby som spomenul jeden z najväčších dôvodov, prečo to dať ísť … zlepšenie celkového zdravia. Práca s dychom a časom cez váš prietok zlepší vaše zdravie srdca, vaše pľúc a dýchacie cesty a ďalšie.
Záver
Robiť akýkoľvek typ jogy vám ponúkne množstvo výhod, ako je zvýšená flexibilita, upokojenie mysle a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Pomalý tok jóga je typ jogy, ktorá sa zameriava na spomalenie toku pózy. V pomalom prúdení urobíte asi polovicu počtu pózy, ktoré by ste v pravidelnej prietokovej triede.
Jednou z úžasných vecí o pomalom toku je to úžasné pre každého – začiatočníkov aj pokročilých jogíne. Niektoré ďalšie dôvody, ktoré by ste mali robiť pomalé prúdenie jóga, zahŕňajú znížený stres, je to nízky vplyv, vyučuje trpezlivosť a duševnú húževnatosť, zlepšuje flexibilitu, buduje svaly, zabraňuje zraneniam a zlepšuje celkové zdravie.
